陳曾文 2024/09/15 訓練日誌

陳曾文新竹
ID 189737

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陳曾文

22.0 km | 02:10:55 | 05:57/km | 第60半馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:10:55
總名次	27 / 349
分組名次	4 / 64
平均速度	05:57/km

官方證書

陳曾文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+05'15")

01:02'43" (+03'36")

10 km

(01:02'43")

00:30'31" (+03'34")

15 km

(01:29'40")

00:26'57"

00:59'07"

20 km

(02:01'50")

00:32'10" (+05'13")

Finish

(02:10:55)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 652 m - 地點: 泰安泰雅原住民文化園區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'01")

1000 / 1000

04'27"

(09'55")

04'27"

1000 / 2000

05'27"

(15'22")

05'27" (+01'00")

1000 / 3000

08'07"

(23'30")

08'07" (+03'40")

1000 / 4000

08'46"

(32'16")

08'46" (+04'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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路線超陡意外得到分組第四名

賽後評分: 補給ok風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.33 km

ASICS MAGIC SPERD 3 累積 : 539.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

葉文福, Joseph wu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'27"	00:09'51"
3	05'27"	00:15'18"
4	08'08"	00:23'26"
5	08'46"	00:32'12"
6	05'50"	00:38'02"
7	09'18"	00:47'20"
8	05'28"	00:52'48"
9	04'41"	00:57'29"
10	05'14"	01:02'43"
11	05'21"	01:08'04"
12	04'57"	01:13'01"
13	05'05"	01:18'06"
14	05'56"	01:24'02"
15	05'38"	01:29'40"
16	08'04"	01:37'44"
17	05'37"	01:43'21"
18	06'27"	01:49'48"
19	06'00"	01:55'48"
20	06'02"	02:01'50"
21	05'04"	02:06'54"
21.8	04'48"	02:10'48"