陳司影 2024/09/15 訓練日誌

陳司影基隆
ID 672469

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陳司影

半馬 | 02:08:46 | 06:06/km | 第11半馬

Garmin Run台北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:08:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+00'53")

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:29'35"

15 km

(01:30'10")

00:30'07" (+00'32")

01:01'12" (+01'09")

20 km

(02:01'15")

00:31'05" (+01'30")

Finish

(02:08:46)

日期: 2024-09-15 05:00 - 地點: 大家河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'10")

1000 / 1000

05'52"

(13'36")

05'52" (+00'19")

1000 / 2000

05'48"

(19'24")

05'48" (+00'15")

1000 / 3000

05'33"

(24'57")

05'33"

1000 / 4000

05'40"

(30'38")

05'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃鈺惠說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'52"	00:13'26"
3	05'48"	00:19'14"
4	05'34"	00:24'48"
5	05'40"	00:30'28"
6	05'40"	00:36'08"
7	05'44"	00:41'52"
8	05'58"	00:47'50"
9	05'49"	00:53'39"
10	06'24"	01:00'03"
11	05'40"	01:05'43"
12	05'53"	01:11'36"
13	06'30"	01:18'06"
14	06'15"	01:24'21"
15	05'49"	01:30'10"
16	06'18"	01:36'28"
17	06'08"	01:42'36"
18	05'39"	01:48'15"
19	06'23"	01:54'38"
20	06'37"	02:01'15"
21	05'45"	02:07'00"
21.3	05'51"	02:08'37"