石耀榮 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

石耀榮基隆
ID 698966

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10.0 km | 00:48:07 | 04:48/km

Garmin Run台北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'31")

04'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'14")

04'43"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'01")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'49")

04'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.69 km

Asics SUPERBLAST 2 28.0 累積 : 496.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	04'43"	00:14'13"
4	04'47"	00:19'00"
5	04'48"	00:23'48"
6	04'53"	00:28'41"
7	04'55"	00:33'36"
8	04'51"	00:38'27"
9	04'52"	00:43'19"
10	04'46"	00:48'05"
10.0	02'56"	00:48'06"

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