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    Benson 新竹
    ID 4140
    213 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Benson
    51.2 km | 01:47:59 | 28.4 km/h
    日期: 2013-09-12 04:26 - 總爬升: 367 m - 地點: 關東橋--新埔--關西--芎林--關東橋 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1342 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'36"  (02'36")
    		23.53 (-8.90)1014 / 1014
    2
    02'19"  (04'55")
    		25.53 (-6.90)983 / 1998
    3
    01'59"  (06'54")
    		31.03 (-1.40)1023 / 3021
    4
    02'05"  (08'59")
    		28.80 (-3.63)993 / 4015
    5
    02'26"  (11'25")
    		25.17 (-7.26)1015 / 5031
    展開計圈分析
    6
    02'23"  (13'48")
    		25.53 (-6.90)1007 / 6038
    7
    02'11"  (15'59")
    		27.27 (-5.16)985 / 7023
    8
    02'20"  (18'19")
    		26.28 (-6.16)1015 / 8039
    9
    02'20"  (20'39")
    		25.71 (-6.72)997 / 9036
    10
    02'25"  (23'04")
    		24.83 (-7.60)998 / 10035
    11
    02'27"  (25'31")
    		24.49 (-7.94)994 / 11030
    12
    02'07"  (27'38")
    		28.57 (-3.86)1002 / 12032
    13
    02'09"  (29'47")
    		28.12 (-4.31)1000 / 13033
    14
    02'22"  (32'09")
    		25.53 (-6.90)1004 / 14037
    15
    02'17"  (34'26")
    		26.28 (-6.16)997 / 15035
    16
    02'20"  (36'46")
    		25.90 (-6.53)1001 / 16036
    17
    02'13"  (38'59")
    		26.87 (-5.57)991 / 17028
    18
    02'23"  (41'22")
    		25.00 (-7.43)988 / 18017
    19
    02'27"  (43'49")
    		24.49 (-7.94)995 / 19013
    20
    02'25"  (46'14")
    		25.35 (-7.08)1019 / 20032
    21
    02'24"  (48'38")
    		25.00 (-7.43)995 / 21027
    22
    02'29"  (51'07")
    		24.16 (-8.27)998 / 22026
    23
    01'54"  (53'01")
    		32.431021 / 23048
    24
    00'34"  (53'35")
    		25.71 (-6.72)242 / 23290
    25
    01'54"  (55'29")
    		28.57 (-3.86)903 / 24194

    晨騎練習

    9月累積里程 : 506.36 km Giant TCR2
    XT 上傳 | 11 years ago
    Jin cheng (高雄都會長跑), Kelvin 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    520Pan(靜心湖午跑班) 班神,還是比您晚出門,您全身都有用不完的精力,太厲害了,有補充米魯的關係.
    2013-09-12 08:27 ·
    Benson Pan大哥 比你早7分鐘而已啦! 可能比你老, 所以比你早~米魯是一定要的啦! 哈哈
    2013-09-12 08:30 ·
     1 個人推
    520Pan(靜心湖午跑班) 班神,應該是米魯喝得比偶多吧！
    2013-09-12 08:58 ·
    阿杰 精實的訓練~
    2013-09-12 09:41 ·
    chaz 昨晚沒喝, 難怪今天早上累累的...
    2013-09-12 09:43 ·
    Benson 哈哈 同學改天一起跑 一起喝~XDD
    2013-09-12 09:45 ·
     1 個人推
    Elvis Huang 班神大, 謝謝您一個禮拜前指導我去伸展股四頭肌, 困擾我兩個半月的左大腿疼痛, 真的消失了ㄟ!! 感激!!!!
    2013-09-12 09:50 ·
    老官 乾啦，班哥!每天的運動量都驚人!
    2013-09-12 09:54 ·
    Benson Elvis大 很高興對您有幫助! 下次記得傾聽身體的聲音, 不要讓小警訊惡化了! 希望我們都能開心健康的跑下去ㄛ! 加油囉!
    2013-09-12 09:55 ·
     2 個人推
    Benson 官兄 只有這樣練習才能應付10幾個小時的比賽! 我都是跟阿杰兄偷學的~XDD
    2013-09-12 10:00 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    123.40.0 %
    225.00.0 %
    331.60.0 %
    428.30.0 %
    525.40.0 %
    625.50.0 %
    726.70.0 %
    826.10.0 %
    925.40.0 %
    1025.20.0 %
    1124.50.0 %
    1228.30.0 %
    1327.90.0 %
    1425.40.0 %
    1526.30.0 %
    1625.70.0 %
    1726.70.0 %
    1825.20.0 %
    1924.20.0 %
    2025.50.0 %
    2125.00.0 %
    2223.80.0 %
    2332.70.0 %
    2427.50.0 %
    2530.50.0 %
    2627.30.0 %
    2724.20.0 %
    2826.50.0 %
    2926.90.0 %
    3029.50.0 %
    3119.90.0 %
    3235.30.0 %
    3341.40.0 %
    3437.90.0 %
    3537.10.0 %
    3634.60.0 %
    3734.60.0 %
    3836.00.0 %
    3933.60.0 %
    4033.30.0 %
    4132.70.0 %
    4234.00.0 %
    4334.30.0 %
    4427.70.0 %
    4535.00.0 %
    4637.90.0 %
    4732.70.0 %
    4833.30.0 %
    4933.60.0 %
    5023.40.0 %
    5125.40.0 %
    51.220.90.0 %

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