蔡立平 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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12.0 km | 02:31:15 | 12:36/km

2024林口竹林山觀音寺仙境路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	02:31:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:36/km

日期: 2024-09-08 06:01 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

07'46"

(14'43")

07'46" (+00'49")

1000 / 2000

3

10'11"

(24'54")

10'11" (+03'14")

1000 / 3000

4

08'52"

(33'46")

08'52" (+01'55")

1000 / 4000

5

08'50"

(42'37")

08'50" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

賽後評分: 補給不錯，但山路是在太折磨人了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.76 km

adidas boston12 累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'47"	00:14'44"
3	10'11"	00:24'55"
4	08'52"	00:33'47"
5	08'51"	00:42'38"
6	13'07"	00:55'45"
7	09'27"	01:05'12"
8	17'56"	01:23'08"
9	12'15"	01:35'23"
10	12'28"	01:47'51"
11	12'03"	01:59'54"
12	12'15"	02:12'09"
12.8	25'27"	02:31'16"

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