吳小玉 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳小玉新北市
ID 555257

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12.0 km | 00:59:47 | 04:58/km

2024林口竹林山觀音寺仙境路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'09")

04'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'52")

04'43" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'34")

04'41" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'24")

04'50" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小玉

·

新北市

吳小玉

·

新北市

吳小玉

·

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.85 km

Nike Nike Alphafly 2 累積 : 39.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

張家瑋, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'38"	00:09'10"
3	04'43"	00:13'53"
4	04'42"	00:18'35"
5	04'50"	00:23'25"
6	04'19"	00:27'44"
7	04'32"	00:32'16"
8	06'27"	00:38'43"
9	05'17"	00:44'00"
10	05'03"	00:49'03"
11	05'09"	00:54'12"
12	05'03"	00:59'15"
12.1	03'49"	00:59'48"

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