振暘 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

振暘新北市
ID 47939

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12.5 km | 01:05:08 | 05:12/km

2024 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 地點: Panasonic城市路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'47")

04'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'29")

04'41"

1000 / 3000

4

04'48"

(19'18")

04'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'01")

04'43" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 推薦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.09 km

ASICS Magic Speed 4 巴黎螢光黃累積 : 80.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'43"	00:09'47"
3	04'42"	00:14'29"
4	04'49"	00:19'18"
5	04'43"	00:24'01"
6	05'00"	00:29'01"
7	04'58"	00:33'59"
8	06'09"	00:40'08"
9	06'55"	00:47'03"
10	05'12"	00:52'15"
11	06'30"	00:58'45"
12	05'00"	01:03'45"
12.3	04'16"	01:05'08"

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