楊智翔 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊智翔新北市
ID 785992

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12.0 km | 00:58:44 | 04:53/km

2024林口竹林山觀音寺仙境路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'47")

04'23"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'23")

04'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'53")

04'30" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'32")

04'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.19 km

NIKE alphafly 3 累積 : 42.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'25"	00:08'48"
3	04'36"	00:13'24"
4	04'31"	00:17'55"
5	04'38"	00:22'33"
6	04'29"	00:27'02"
7	04'39"	00:31'41"
8	07'02"	00:38'43"
9	05'05"	00:43'48"
10	05'03"	00:48'51"
11	04'51"	00:53'42"
12	04'39"	00:58'21"
12.1	03'45"	00:58'45"

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