Lion Cheng 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lion Cheng British Columbia
ID 127277

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全馬 | 07:00:37 | 09:58/km | 第3馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	07:00:37
總名次	5051 / 6979
分組名次	4474 / 5517
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'19")

00:41'19"

01:28'01"

10 km

(01:28'01")

00:46'42" (+05'23")

15 km

(02:16'02")

00:48'01" (+06'42")

01:36'50" (+08'49")

20 km

(03:04'51")

00:48'49" (+07'30")

25 km

(03:58'50")

00:53'59" (+12'40")

01:43'41" (+15'40")

30 km

(04:48'32")

00:49'42" (+08'23")

35 km

(05:43'51")

00:55'19" (+14'00")

01:45'36" (+17'35")

40 km

(06:34'08")

00:50'17" (+08'58")

Finish

(07:00:37)

日期: 2015-07-04 16:07 - 總爬升: 294 m - 地點: Tainan - 天氣: Warm - 平均心率: 131 - 卡路里: 4153 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.31 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 543.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'00"	00:15'42"
3	07'18"	00:23'00"
4	10'15"	00:33'15"
5	08'04"	00:41'19"
6	09'20"	00:50'39"
7	10'14"	01:00'53"
8	07'55"	01:08'48"
9	10'46"	01:19'34"
10	08'27"	01:28'01"
11	09'38"	01:37'39"
12	08'30"	01:46'09"
13	10'20"	01:56'29"
14	08'04"	02:04'33"
15	11'29"	02:16'02"
16	07'59"	02:24'01"
17	11'07"	02:35'08"
18	09'00"	02:44'08"
19	08'38"	02:52'46"
20	12'05"	03:04'51"
21	10'10"	03:15'01"
22	12'50"	03:27'51"
23	09'23"	03:37'14"
24	11'56"	03:49'10"
25	09'40"	03:58'50"
26	10'20"	04:09'10"
27	09'41"	04:18'51"
28	11'03"	04:29'54"
29	10'32"	04:40'26"
30	08'06"	04:48'32"
31	09'17"	04:57'49"
32	11'20"	05:09'09"
33	11'08"	05:20'17"
34	13'27"	05:33'44"
35	10'07"	05:43'51"
36	10'53"	05:54'44"
37	10'49"	06:05'33"
38	09'30"	06:15'03"
39	08'37"	06:23'40"
40	10'28"	06:34'08"
41	10'11"	06:44'19"
42	10'09"	06:54'28"
42.9	25'55"	07:18'06"

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