林品足 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

林品足新北市
ID 402634

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:59:53 | 08:31/km | 第16馬

2024 梨山馬拉松-跑上雲端

官方成績
日期	2024-08-25
成績	05:59:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+14'54")

01:10'10" (+09'58")

10 km

(01:10'10")

00:37'38" (+20'00")

15 km

(01:55'29")

00:45'19" (+27'41")

02:13'54" (+13'42")

20 km

(03:24'04")

01:28'35" (+10'57")

25 km

(03:41'42")

00:17'38"

01:00'12"

30 km

(04:24'16")

00:42'34" (+24'56")

35 km

(05:07'19")

00:43'03" (+25'25")

01:18'13" (+18'01")

40 km

(05:42'29")

00:35'10" (+17'32")

Finish

(05:59:53)

日期: 2024-08-25 05:30 - 總爬升: 1263 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'37")

06'24" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'54")

06'17" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'10")

06'16" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'32")

06'21" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林品足

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 陽春補給沒流動厠所😔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'24"	00:13'37"
3	06'18"	00:19'55"
4	06'16"	00:26'11"
5	06'21"	00:32'32"
6	07'36"	00:40'08"
7	07'12"	00:47'20"
8	07'26"	00:54'46"
9	07'17"	01:02'03"
10	08'07"	01:10'10"
11	06'53"	01:17'03"
12	07'10"	01:24'13"
13	08'00"	01:32'13"
14	10'20"	01:42'33"
15	12'56"	01:55'29"
16	11'28"	02:06'57"
17	09'33"	02:16'30"
18	11'17"	02:27'47"
19	56'15"	03:24'02"
20	00'02"	03:24'04"
21	00'01"	03:24'05"
22	00'01"	03:24'06"
23	00'01"	03:24'07"
24	11'06"	03:35'13"
25	06'29"	03:41'42"
26	06'45"	03:48'27"
27	08'59"	03:57'26"
28	06'15"	04:03'41"
29	06'48"	04:10'29"
30	13'47"	04:24'16"
31	09'46"	04:34'02"
32	07'52"	04:41'54"
33	10'15"	04:52'09"
34	08'42"	05:00'51"
35	06'28"	05:07'19"
36	06'39"	05:13'58"
37	06'19"	05:20'17"
38	09'01"	05:29'18"
39	07'07"	05:36'25"
40	06'04"	05:42'29"
41	05'40"	05:48'09"
42	06'02"	05:54'11"
43	05'23"	05:59'34"
43.1	04'24"	05:59'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km