Tc Tuan 2016/09/03 訓練日誌

Tc Tuan 新竹
ID 175602

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tc Tuan

全馬 | 04:48:36 | 06:50/km | 第6馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	04:48:36
總名次	258 / 915
分組名次	122 / 337
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:29'11" (+01'12")

15 km

(01:28'30")

00:31'20" (+03'21")

01:04'40" (+07'30")

20 km

(02:01'50")

00:33'20" (+05'21")

25 km

(02:40'45")

00:38'55" (+10'56")

01:17'36" (+20'26")

30 km

(03:19'26")

00:38'41" (+10'42")

35 km

(03:56'28")

00:37'02" (+09'03")

01:14'28" (+17'18")

40 km

(04:33'54")

00:37'26" (+09'27")

Finish

(04:48:36)

日期: 2016-09-03 16:30 - 總爬升: 153 m - 天氣: 雨後晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'13")

1000 / 1000

05'44"

(11'34")

05'44" (+00'07")

1000 / 2000

05'49"

(17'23")

05'49" (+00'12")

1000 / 3000

05'52"

(23'16")

05'52" (+00'15")

1000 / 4000

05'37"

(28'54")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tc Tuan

留言

新竹

Tc Tuan

留言

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.11 km

五趾鞋型號累積 : 58.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

超正直, 辛國鼎和其他 13 人說推

留言

Daniel Chen 恭喜完賽

2016-09-04 10:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'44"	00:10'39"
3	05'49"	00:16'28"
4	05'53"	00:22'21"
5	05'38"	00:27'59"
6	05'43"	00:33'42"
7	05'40"	00:39'22"
8	05'42"	00:45'04"
9	05'41"	00:50'45"
10	06'25"	00:57'10"
11	05'55"	01:03'05"
12	05'57"	01:09'02"
13	07'05"	01:16'07"
14	05'53"	01:22'00"
15	06'30"	01:28'30"
16	06'27"	01:34'57"
17	06'51"	01:41'48"
18	06'55"	01:48'43"
19	06'22"	01:55'05"
20	06'45"	02:01'50"
21	07'53"	02:09'43"
22	07'06"	02:16'49"
23	08'15"	02:25'04"
24	07'37"	02:32'41"
25	08'04"	02:40'45"
26	08'11"	02:48'56"
27	07'33"	02:56'29"
28	08'06"	03:04'35"
29	07'13"	03:11'48"
30	07'38"	03:19'26"
31	06'50"	03:26'16"
32	07'18"	03:33'34"
33	07'59"	03:41'33"
34	07'28"	03:49'01"
35	07'27"	03:56'28"
36	07'07"	04:03'35"
37	07'35"	04:11'10"
38	07'17"	04:18'27"
39	08'04"	04:26'31"
40	07'23"	04:33'54"
41	08'22"	04:42'16"
41.7	18'55"	04:56'12"