簡瑞宗 2016/09/03 訓練日誌

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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簡瑞宗

全馬 | 04:22:36 | 06:13/km | 第24馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	04:22:36
總名次	136 / 915
分組名次	31 / 206
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'45")

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:27'46"

15 km

(01:24'47")

00:28'30" (+00'44")

00:56'59" (+00'42")

20 km

(01:53'16")

00:28'29" (+00'43")

25 km

(02:24'54")

00:31'38" (+03'52")

01:03'54" (+07'37")

30 km

(02:57'10")

00:32'16" (+04'30")

35 km

(03:30'49")

00:33'39" (+05'53")

01:08'54" (+12'37")

40 km

(04:06'04")

00:35'15" (+07'29")

Finish

(04:22:36)

日期: 2016-09-03 16:29 - 總爬升: 297 m - 天氣: 陰天小雨 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

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基本訓練

賽前宣言: 健康快樂

9月累積里程 : 224.82 km

愛迪達 L1 累積 : 417.6 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Helin Lo, Hsu PoMin 和其他 16 人說推

留言

阿sam 恭喜順利完賽 !

2016-09-04 21:46 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2016-09-04 22:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'38"	00:11'08"
3	05'41"	00:16'49"
4	05'58"	00:22'47"
5	05'44"	00:28'31"
6	05'23"	00:33'54"
7	05'20"	00:39'14"
8	05'29"	00:44'43"
9	05'21"	00:50'04"
10	06'13"	00:56'17"
11	05'35"	01:01'52"
12	05'44"	01:07'36"
13	06'02"	01:13'38"
14	05'25"	01:19'03"
15	05'44"	01:24'47"
16	05'41"	01:30'28"
17	05'41"	01:36'09"
18	05'36"	01:41'45"
19	05'43"	01:47'28"
20	05'48"	01:53'16"
21	07'01"	02:00'17"
22	05'58"	02:06'15"
23	06'02"	02:12'17"
24	06'20"	02:18'37"
25	06'17"	02:24'54"
26	06'16"	02:31'10"
27	06'46"	02:37'56"
28	06'33"	02:44'29"
29	06'05"	02:50'34"
30	06'36"	02:57'10"
31	06'57"	03:04'07"
32	06'05"	03:10'12"
33	06'32"	03:16'44"
34	07'44"	03:24'28"
35	06'21"	03:30'49"
36	06'56"	03:37'45"
37	07'15"	03:45'00"
38	06'56"	03:51'56"
39	07'12"	03:59'08"
40	06'56"	04:06'04"
41	06'09"	04:12'13"
42	08'03"	04:20'16"
42.8	19'49"	04:35'38"