Leslie 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Leslie 台中
ID 584509

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半馬 | 02:48:03 | 07:57/km | 第7半馬

2024 梨山馬拉松-跑上雲端

官方成績
日期	2024-08-25
成績	02:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+09'18")

01:31'30" (+26'25")

10 km

(01:31'30")

00:50'04" (+17'56")

15 km

(02:04'27")

00:32'57" (+00'49")

01:05'05"

20 km

(02:36'35")

00:32'08"

Finish

(02:48:03)

日期: 2024-08-25 05:40 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'38")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'22")

07'20" (+01'56")

1000 / 2000

3

08'40"

(24'02")

08'40" (+03'16")

1000 / 3000

4

10'20"

(34'22")

10'20" (+04'56")

1000 / 4000

5

07'04"

(41'27")

07'04" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.49 km

MIZUNO DUEL FLASH 累積 : 74.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'20"	00:15'21"
3	08'40"	00:24'01"
4	10'20"	00:34'21"
5	07'05"	00:41'26"
6	09'12"	00:50'38"
7	10'32"	01:01'10"
8	10'03"	01:11'13"
9	10'27"	01:21'40"
10	09'50"	01:31'30"
11	09'09"	01:40'39"
12	06'22"	01:47'01"
13	05'53"	01:52'54"
14	06'03"	01:58'57"
15	05'30"	02:04'27"
16	05'25"	02:09'52"
17	06'30"	02:16'22"
18	07'17"	02:23'39"
19	05'57"	02:29'36"
20	06'59"	02:36'35"
21	06'34"	02:43'09"
21.8	05'59"	02:48'03"

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