Annie Teng 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Annie Teng 台北市
ID 86640

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15.0 km | 01:48:57 | 07:15/km

2016 Lotto Yellow Moon 月光路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:48:57
總名次	673 / 1532
分組名次	169 / 583
平均速度	07:15/km

日期: 2016-09-03 17:01 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'09")

07'28" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'46")

07'37" (+00'42")

1000 / 3000

4

08'02"

(30'49")

08'02" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'41"

(38'30")

07'41" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 維持步頻穩穩地跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.89 km

NIKE AIR FREE 5.0 累積 : 444.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'28"	00:15'10"
3	07'37"	00:22'47"
4	08'02"	00:30'49"
5	07'42"	00:38'31"
6	07'41"	00:46'12"
7	07'30"	00:53'42"
8	08'31"	01:02'13"
9	06'56"	01:09'09"
10	08'04"	01:17'13"
11	08'08"	01:25'21"
12	07'12"	01:32'33"
13	08'00"	01:40'33"
14	07'24"	01:47'57"
14.2	06'16"	01:48'58"

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