Bruce LI 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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15.0 km | 01:14:03 | 04:56/km

2016 Lotto Yellow Moon 月光路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:14:03
總名次	40 / 1531
分組名次	36 / 948
平均速度	04:56/km

日期: 2016-09-03 16:42 - 平均心率: 178 - 卡路里: 780 Cal - 總步數: 12167 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37"

1003 / 1003

164 / 131

2

04'47"

(09'25")

04'44" (+00'07")

1008 / 2011

167 / 125

3

04'48"

(14'13")

04'45" (+00'08")

1007 / 3019

165 / 127

4

05'01"

(19'14")

04'58" (+00'21")

1008 / 4028

166 / 121

5

05'08"

(24'22")

05'07" (+00'30")

1002 / 5031

164 / 118

展開計圈分析

桃園

Bruce LI

·

桃園

Bruce LI

·

沒有15km,差不多14km!不過還是很累!

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.66 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, Lan 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Liu文看得出來就在拼命！

2016-09-03 19:47 ·

1 個人推

張浚賓太狂了衝啊

2016-09-03 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'44"	00:09'19"
3	04'48"	00:14'07"
4	05'01"	00:19'08"
5	05'08"	00:24'16"
6	05'28"	00:29'44"
7	05'12"	00:34'56"
8	05'23"	00:40'19"
9	05'09"	00:45'28"
10	05'09"	00:50'37"
11	05'19"	00:55'56"
12	05'18"	01:01'14"
13	05'52"	01:07'06"
14	05'52"	01:12'58"
14.2	06'02"	01:14'03"

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