Eric 潘 2016/09/03 訓練日誌

Eric 潘基隆
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Eric 潘

半馬 | 02:18:03 | 06:32/km | 第16半馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:18:03
總名次	246 / 676
分組名次	72 / 182
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:34'29" (+04'14")

15 km

(01:39'42")

00:34'58" (+04'43")

01:08'55" (+04'11")

20 km

(02:13'39")

00:33'57" (+03'42")

Finish

(02:18:03)

日期: 2016-09-03 05:31 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 3432 Cal - 總步數: 20375 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'21" (+00'33")

1006 / 1006

156 / 100

06'12"

(12'36")

06'11" (+00'23")

1000 / 2007

156 / 103

05'57"

(18'33")

05'54" (+00'06")

1007 / 3014

155 / 108

05'49"

(24'22")

05'48"

1001 / 4016

157 / 109

06'00"

(30'22")

05'57" (+00'09")

1007 / 5023

155 / 108

展開計圈分析

鞋子要磨平啦!!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.72 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1081.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李仁哲, 這個版不用了和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'15"	00:12'36"
3	05'54"	00:18'30"
4	05'49"	00:24'19"
5	05'56"	00:30'15"
6	06'28"	00:36'43"
7	06'44"	00:43'27"
8	06'08"	00:49'35"
9	06'48"	00:56'23"
10	08'21"	01:04'44"
11	06'19"	01:11'03"
12	07'02"	01:18'05"
13	07'22"	01:25'27"
14	06'27"	01:31'54"
15	07'48"	01:39'42"
16	06'36"	01:46'18"
17	06'33"	01:52'51"
18	07'16"	02:00'07"
19	06'55"	02:07'02"
20	06'37"	02:13'39"
20.3	08'36"	02:16'33"