余佳洋 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

余佳洋桃園
ID 236588

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半馬 | 02:09:19 | 06:07/km | 第13半馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:09:19
總名次	167 / 676
分組名次	144 / 514
平均速度	06:07/km

官方證書

余佳洋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:02'23" (+00'38")

10 km

(01:02'23")

00:32'23" (+02'23")

15 km

(01:33'05")

00:30'42" (+00'42")

01:01'45"

20 km

(02:04'08")

00:31'03" (+01'03")

Finish

(02:09:19)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1276 Cal - 總步數: 20368 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'18" (+00'34")

1008 / 1008

158 / 99

2

06'01"

(12'23")

06'00" (+00'16")

1001 / 2009

169 / 98

3

05'47"

(18'10")

05'44"

1008 / 3018

173 / 100

4

05'46"

(23'56")

05'44"

1005 / 4023

173 / 100

5

06'23"

(30'19")

06'19" (+00'35")

1008 / 5031

162 / 97

展開計圈分析

桃園

余佳洋

·

賽前宣言: 來去基隆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.60 km

ASICS 虎走累積 : 567.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李仁哲, 陳瑋農和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'55"	00:12'11"
3	05'47"	00:17'58"
4	05'49"	00:23'47"
5	06'13"	00:30'00"
6	06'09"	00:36'09"
7	06'14"	00:42'23"
8	05'50"	00:48'13"
9	06'28"	00:54'41"
10	07'42"	01:02'23"
11	05'51"	01:08'14"
12	06'18"	01:14'32"
13	06'05"	01:20'37"
14	06'05"	01:26'42"
15	06'23"	01:33'05"
16	06'17"	01:39'22"
17	06'15"	01:45'37"
18	06'23"	01:52'00"
19	06'10"	01:58'10"
20	05'58"	02:04'08"
20.3	08'21"	02:06'17"

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