劉律寬Luke 2013/09/08 訓練日誌

半馬 | 01:59:48 | 05:40/km | 第27半馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	01:59:48
總名次	139 / 943
分組名次	24 / 196
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:26'35" (+01'33")

15 km

(01:19'28")

00:27'51" (+02'49")

00:59'59" (+08'22")

20 km

(01:51'36")

00:32'08" (+07'06")

Finish

(01:59:48)

日期: 2013-09-08 06:15 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 2小時內完賽呀!!!

賽後評分: 路線折返除有很長的上坡，相當有挑戰性補給尚可，但是有一大群全馬跑者同時間包圍整個補給站時會有大多數其他跑者無法補給的狀況發生.... 成績證明當機這個挺突然的... 贊助廠商也不多，所以周邊贈品也是少的明顯~ 再多宣傳當地特色以及接駁服務吧不然距離車站這麼遠，又辦不出特色~很容易被淘汰
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.83 km

Saucony virrata 累積 : 273.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

PescaSU, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'52"	00:09'54"
3	04'51"	00:14'45"
4	05'04"	00:19'49"
5	05'13"	00:25'02"
6	05'25"	00:30'27"
7	05'10"	00:35'37"
8	05'22"	00:40'59"
9	05'18"	00:46'17"
10	05'20"	00:51'37"
11	05'25"	00:57'02"
12	05'19"	01:02'21"
13	05'21"	01:07'42"
14	05'52"	01:13'34"
15	05'54"	01:19'28"
16	07'36"	01:27'04"
17	06'09"	01:33'13"
18	05'54"	01:39'07"
19	06'20"	01:45'27"
20	06'09"	01:51'36"
21	05'48"	01:57'24"
21.4	06'33"	01:59'59"