蔡惟仁 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡惟仁屏東
ID 780860

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10.0 km | 00:41:43 | 04:10/km

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	00:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2024-08-10 16:19 - 地點: 正統鹿耳門聖母廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'49")

03'58" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'05"

(11'54")

04'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'10")

04'16" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'19")

04'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

蔡惟仁

·

屏東

蔡惟仁

·

屏東

蔡惟仁

·

屏東

蔡惟仁

·

賽後評分: 比較悶的天氣，小爆掉。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.26 km

Asics Metaspeed Paris Sky 累積 : 10.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'58"	00:07'53"
3	04'06"	00:11'59"
4	04'16"	00:16'15"
5	04'08"	00:20'23"
6	04'17"	00:24'40"
7	04'22"	00:29'02"
8	04'18"	00:33'20"
9	04'19"	00:37'39"
10	04'46"	00:42'25"
10.0	01'41"	00:42'26"

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