陳銘鋒 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘鋒新竹
ID 433141

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半馬 | 03:04:32 | 08:44/km | 第10半馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	03:04:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'24")

00:45'24" (+05'53")

01:27'36" (+00'40")

10 km

(01:27'36")

00:42'12" (+02'41")

15 km

(02:15'01")

00:47'25" (+07'54")

01:26'56"

20 km

(02:54'32")

00:39'31"

Finish

(03:04:32)

日期: 2024-08-10 16:05 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 76.55 km

Hoka clifton 9 累積 : 205.3 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	08'12"	00:14'19"
3	12'49"	00:27'08"
4	09'54"	00:37'02"
5	08'22"	00:45'24"
6	09'12"	00:54'36"
7	07'21"	01:01'57"
8	07'52"	01:09'49"
9	07'49"	01:17'38"
10	09'58"	01:27'36"
11	08'36"	01:36'12"
12	14'17"	01:50'29"
13	08'46"	01:59'15"
14	07'52"	02:07'07"
15	07'54"	02:15'01"
16	07'18"	02:22'19"
17	07'21"	02:29'40"
18	09'04"	02:38'44"
19	07'36"	02:46'20"
20	08'12"	02:54'32"
21	07'01"	03:01'33"
21.3	10'47"	03:04'32"

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