邱常瑞 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱常瑞屏東
ID 360719

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10.0 km | 00:48:31 | 04:51/km

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	00:48:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-08-10 16:19 - 地點: 台南安南區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'13")

04'41" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'03")

04'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'58")

04'54" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'16")

05'18" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

自已練不夠，無緣分組凸台，再接再厲練了

賽後評分: 路線讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.79 km

adidas boston12 累積 : 322.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

邱詩珊, 王冠傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'41"	00:09'13"
3	04'50"	00:14'03"
4	04'55"	00:18'58"
5	05'18"	00:24'16"
6	05'13"	00:29'29"
7	05'16"	00:34'45"
8	04'55"	00:39'40"
9	04'59"	00:44'39"
9.8	04'54"	00:48'31"

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