MingDa Yang 2016/08/27 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

72.0 km | 04:36:00 | 15.7 km/h

2016滿天星挑戰-天王星-玉山塔塔加自行車挑戰

官方成績
日期	2016-08-27
成績	04:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'21")

00:12'21" (+00'48")

00:23'54"

10 km

(00:23'54")

00:11'33"

15 km

(00:35'55")

00:12'01" (+00'28")

00:25'44" (+01'50")

20 km

(00:49'38")

00:13'43" (+02'10")

25 km

(01:02'52")

00:13'14" (+01'41")

00:27'24" (+03'30")

30 km

(01:17'02")

00:14'10" (+02'37")

35 km

(01:32'54")

00:15'52" (+04'19")

00:38'29" (+14'35")

40 km

(01:55'31")

00:22'37" (+11'04")

45 km

(02:14'00")

00:18'29" (+06'56")

00:39'58" (+16'04")

50 km

(02:35'29")

00:21'29" (+09'56")

55 km

(02:58'13")

00:22'44" (+11'11")

00:58'01" (+34'07")

60 km

(03:33'30")

00:35'17" (+23'44")

65 km

(04:04'13")

00:30'43" (+19'10")

00:58'31" (+34'37")

70 km

(04:32'01")

00:27'48" (+16'15")

Finish

(04:36:00)

日期: 2016-08-27 06:14 - 總爬升: 2390 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2265 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

今天很早在第一補給點就快爆掉...
不意外在過第二補給點就完全爆掉(雙腿大抽筋)...
果然不要亂騎別人的車....
整個被車子榨乾...車比人兇...

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 386.60 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 小龍和其他 7 人說推

留言

張正忠你後面真的爆掉了，速度變慢好多。你是忘了喝水和吃補給品嗎? 我都喝掉四瓶水了。補給課程我還在學習，補給時間真的很
重要。

2016-08-28 21:14 ·

MingDa Yang 很久沒雙腿的四頭肌同時大抽筋...
我帶兩瓶水...喝一瓶半....哈....
早餐只吃一塊麵包....能量膠2條....
加上借來的車太好踩....很快被榨乾....

2016-08-29 00:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	2.1 %
2	18.4	5.0 %
3	22.1	3.4 %
4	38.3	-4.7 %
5	33.0	-1.3 %
6	24.2	3.9 %
7	25.9	2.5 %
8	24.8	2.9 %
9	32.7	2.2 %
10	24.0	3.6 %
11	24.5	4.0 %
12	31.0	4.6 %
13	15.9	5.2 %
14	45.0	-6.2 %
15	23.7	3.6 %
16	18.3	3.3 %
17	29.3	-0.6 %
18	23.8	4.2 %
19	25.7	3.9 %
20	17.0	4.6 %
21	18.5	2.9 %
22	20.7	3.6 %
23	26.1	2.8 %
24	23.8	2.8 %
25	26.5	2.7 %
26	23.5	3.1 %
27	17.7	4.3 %
28	26.3	-3.0 %
29	29.0	2.5 %
30	15.5	4.9 %
31	23.1	5.0 %
32	18.1	4.6 %
33	18.5	3.7 %
34	20.2	3.1 %
35	16.1	4.2 %
36	13.4	5.4 %
37	16.6	5.3 %
38	12.2	5.8 %
39	11.8	5.3 %
40	13.2	4.6 %
41	15.5	3.4 %
42	14.7	3.6 %
43	23.4	3.5 %
44	15.1	3.8 %
45	15.0	3.7 %
46	14.8	3.7 %
47	14.3	3.8 %
48	12.9	4.8 %
49	13.7	4.2 %
50	14.2	4.1 %
51	15.7	3.1 %
52	14.0	4.2 %
53	13.2	4.4 %
54	13.6	5.1 %
55	10.5	4.2 %
56	13.3	4.1 %
57	12.4	4.0 %
58	4.8	3.8 %
59	8.9	7.0 %
60	9.1	7.2 %
61	9.9	6.2 %
62	9.7	6.0 %
63	10.2	5.0 %
64	10.2	5.3 %
65	8.9	6.2 %
66	10.9	4.9 %
67	12.9	5.3 %
68	9.3	5.7 %
69	9.2	5.5 %
70	13.0	3.6 %
70.6	11.7	4.2 %