1.0 km | 00:05:55 | 05:44/km日期: 2016-08-15 19:48 - 地點: 自強國中 - 平均心率: 162 - 卡路里: 68 Cal - 總步數: 829 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 05'42" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'43" | 1002 / 1002 | 140 / 124 |
| 2 | | 05'53" (+00'10") | 31 / 1034 | 141 / 119 |
暖身跑1k
拉筋5min
深蹲50下
棒式90sec
側棒式60sec*2
側棒式上下30下*2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
221.68 km 
NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 :
446.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 1.0 | 06'58" | 00:05'55" |
留言 
