3.0 km | 00:18:39 | 06:09/km日期: 2016-08-15 20:09 - 地點: 自強國中 - 平均心率: 154 - 卡路里: 200 Cal - 總步數: 3294 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 06'13" / 06'28" / 05'43" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'14" (+00'30") | 1005 / 1005 | 180 / 88 |
| 2 | | 06'26" (+00'42") | 1001 / 2006 | 178 / 87 |
| 3 | | 05'44" | 1005 / 3012 | 171 / 101 |
| 4 | | 04'54" | 30 / 3042 | 153 / 133 |
今天一直拉肚子
沒有辦法跑太多
已經使出全身的洪荒之力在慢跑了
感謝魚哥不斷提醒
應該是有把大腿抬高在跑了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
221.68 km 
NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 :
446.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'28" | 00:12'41" |
| 3 | 05'43" | 00:18'24" |
| 3.0 | 08'10" | 00:18'39" |
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