威諾 2024/07/07 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

1558 位追隨者

跑鞋 (3)

Decathlon kiprun kd900x.2
已使用了 1 個月
共跑了 70.2 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 1 個月 5 天
共跑了 824.5 km
我要評分

New Balance FuelCell Rebel
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 963.0 km
我要評分

單車 (3)

女兒的小白菜籃車
已使用了 8 年 1 天
共騎了 24.4 km

Ubike
已使用了 8 年 6 天
共騎了 22.2 km

AXMAN FUTURE-1
已使用了 14 年 5 個月 5 天
共騎了 1534.5 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:13:01

半馬 : 01:33:39

即將參加 :

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22333.6 km |

1845.3 km
2024 年 :

1577.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	18.6	0.0
Oct	178.5	0.0
Sep	176.0	0.0
Aug	179.4	0.0
Jul	164.0	0.0
Jun	151.2	0.0

朋友 (1447)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (800)

2024/10/21 恭喜威諾獲得 18400 留言數
2024/10/07 恭喜威諾獲得 292000 推
2024/08/27 恭喜威諾獲得 291500 推
2024/04/29 恭喜威諾獲得 291000 推
2024/03/29 恭喜威諾獲得 18350 留言數
2023/12/03 恭喜威諾獲得 290500 推
2023/11/11 恭喜威諾獲得 290000 推
2023/10/09 恭喜威諾獲得 289500 推
2023/07/25 恭喜威諾獲得 18250 留言數
2023/06/30 恭喜威諾獲得 289000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

威諾

半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第17半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	01:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'36" (+00'02")

15 km

(01:21'51")

00:28'41" (+02'07")

00:56'14" (+03'04")

20 km

(01:49'24")

00:27'33" (+00'59")

Finish

(01:55:58)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'22")

1000 / 1000

05'16"

(10'31")

05'16" (+00'23")

1000 / 2000

05'19"

(15'51")

05'19" (+00'26")

1000 / 3000

05'36"

(21'27")

05'36" (+00'43")

1000 / 4000

05'07"

(26'34")

05'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 考驗耐曬力的

賽後評分: 中規中矩的，路線風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 163.99 km

New Balance FuelCell Rebel 累積 : 963.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

林加進, Zen Chou 和其他 24 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉淑蘭恭喜完賽

2024-07-07 11:57 ·

1 個人推

林家逯恭喜玩賽

2024-07-08 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'16"	00:10'31"
3	05'20"	00:15'51"
4	05'36"	00:21'27"
5	05'07"	00:26'34"
6	04'59"	00:31'33"
7	05'28"	00:37'01"
8	05'19"	00:42'20"
9	05'39"	00:47'59"
10	05'11"	00:53'10"
11	05'11"	00:58'21"
12	05'55"	01:04'16"
13	06'05"	01:10'21"
14	06'36"	01:16'57"
15	04'54"	01:21'51"
16	05'03"	01:26'54"
17	06'10"	01:33'04"
18	05'40"	01:38'44"
19	05'23"	01:44'07"
20	05'17"	01:49'24"
21	05'15"	01:54'39"
21.3	04'48"	01:56'04"