Roger Lin ( 志銘 ) 2024/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:36:45 | 06:00/km

日期: 2024-06-18 08:43 - 地點: 老地方 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 80

Pace: 06'54" / 06'01" / 06'02" / 05'52" / 05'43" / 05'39" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'55")

06'00" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'57")

06'01" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'49")

05'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'31")

05'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☘️

今天拉點強度，每圈加速一次，比較接近「法特雷克跑」，為平常訓練帶來更多變化～💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.32 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 942.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Linlin🌹💐🌷, 順彰和其他 31 人說推

·

觀看另 14 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 跑的真漂亮😍

2024-06-19 20:50 ·

順彰看數據顯示進步神速喔👏👏👏
方法對了跑步強度感覺越來越好💪💪💪

2024-06-21 19:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'01"	00:12'55"
3	06'02"	00:18'57"
4	05'52"	00:24'49"
5	05'43"	00:30'32"
6	05'39"	00:36'11"
6.1	05'29"	00:36'46"

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