周建良 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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全馬 | 07:07:15 | 10:07/km | 第37馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	07:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03"

01:12'35"

10 km

(01:12'35")

00:37'32" (+02'29")

15 km

(01:53'40")

00:41'05" (+06'02")

01:24'50" (+12'15")

20 km

(02:37'25")

00:43'45" (+08'42")

25 km

(03:28'26")

00:51'01" (+15'58")

01:52'08" (+39'33")

30 km

(04:29'33")

01:01'07" (+26'04")

35 km

(05:30'18")

01:00'45" (+25'42")

01:58'41" (+46'06")

40 km

(06:28'14")

00:57'56" (+22'53")

Finish

(07:07:15)

日期: 2024-05-26 06:16 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'50"

(12'50")

06'50" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'10")

07'19" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'02")

06'52" (+00'53")

1000 / 4000

5

02'57"

(30'00")

07'01" (+01'02")

421 / 4421

展開計圈分析

新北市

周建良

·

老婆初馬

賽後評分: 老婆初馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.54 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1507.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'51"	00:12'48"
3	07'19"	00:20'07"
4	06'53"	00:27'00"
5	08'03"	00:35'03"
6	07'00"	00:42'03"
7	06'59"	00:49'02"
8	07'41"	00:56'43"
9	08'48"	01:05'31"
10	07'04"	01:12'35"
11	09'01"	01:21'36"
12	07'43"	01:29'19"
13	08'39"	01:37'58"
14	07'51"	01:45'49"
15	07'51"	01:53'40"
16	09'01"	02:02'41"
17	08'27"	02:11'08"
18	08'13"	02:19'21"
19	10'14"	02:29'35"
20	07'50"	02:37'25"
21	11'44"	02:49'09"
22	09'12"	02:58'21"
23	10'35"	03:08'56"
24	09'08"	03:18'04"
25	10'22"	03:28'26"
26	12'21"	03:40'47"
27	11'56"	03:52'43"
28	11'35"	04:04'18"
29	13'04"	04:17'22"
30	12'11"	04:29'33"
31	11'44"	04:41'17"
32	13'54"	04:55'11"
33	11'09"	05:06'20"
34	12'13"	05:18'33"
35	11'45"	05:30'18"
36	11'49"	05:42'07"
37	11'32"	05:53'39"
38	12'29"	06:06'08"
39	10'59"	06:17'07"
40	11'07"	06:28'14"
41	10'56"	06:39'10"
42	12'36"	06:51'46"
42.6	24'21"	07:07'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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