Roujiaoman 2024/05/26 訓練日誌

Roujiaoman 台南
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Roujiaoman

半馬 | 03:18:02 | 09:23/km | 第36半馬

2024 愛戀黃金雨阿勃勒花季半馬

官方成績
日期	2024-05-26
成績	03:18:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45"

01:18'05"

10 km

(01:18'05")

00:42'20" (+06'35")

15 km

(02:11'38")

00:53'33" (+17'48")

01:46'24" (+28'19")

20 km

(03:04'29")

00:52'51" (+17'06")

Finish

(03:18:02)

日期: 2024-05-26 06:00 - 地點: 國立陽明交通大學台南分部 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

07'00"

(13'58")

07'00" (+00'03")

1000 / 2000

07'29"

(21'27")

07'29" (+00'32")

1000 / 3000

07'00"

(28'28")

07'00" (+00'03")

1000 / 4000

07'17"

(35'45")

07'17" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Roujiaoman

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣陰涼跑起來舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 64.19 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'00"	00:13'58"
3	07'30"	00:21'28"
4	07'00"	00:28'28"
5	07'17"	00:35'45"
6	08'10"	00:43'55"
7	07'27"	00:51'22"
8	08'23"	00:59'45"
9	07'55"	01:07'40"
10	10'25"	01:18'05"
11	09'11"	01:27'16"
12	09'06"	01:36'22"
13	13'01"	01:49'23"
14	09'51"	01:59'14"
15	12'24"	02:11'38"
16	11'40"	02:23'18"
17	08'34"	02:31'52"
18	12'51"	02:44'43"
19	10'00"	02:54'43"
20	09'46"	03:04'29"
21	10'32"	03:15'01"
21.3	08'44"	03:18'03"