林建廷 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

林建廷台南
ID 783108

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半馬 | 01:51:20 | 05:16/km | 第2半馬

2024 愛戀黃金雨阿勃勒花季半馬

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'39")

00:19'39"

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:25'42" (+06'03")

15 km

(01:11'36")

00:26'15" (+06'36")

00:53'48" (+08'27")

20 km

(01:39'09")

00:27'33" (+07'54")

Finish

(01:51:20)

日期: 2024-05-26 06:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'50"

(00'50")

00'50"

1000 / 1000

2

03'37"

(04'28")

03'37" (+02'47")

1000 / 2000

3

05'03"

(09'31")

05'03" (+04'13")

1000 / 3000

4

05'01"

(14'32")

05'01" (+04'11")

1000 / 4000

5

05'06"

(19'38")

05'06" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.50 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'50"	00:00'50"
2	03'38"	00:04'28"
3	05'03"	00:09'31"
4	05'01"	00:14'32"
5	05'07"	00:19'39"
6	05'05"	00:24'44"
7	05'08"	00:29'52"
8	05'06"	00:34'58"
9	05'19"	00:40'17"
10	05'04"	00:45'21"
11	05'18"	00:50'39"
12	05'17"	00:55'56"
13	05'04"	01:01'00"
14	05'24"	01:06'24"
15	05'12"	01:11'36"
16	05'20"	01:16'56"
17	05'42"	01:22'38"
18	05'28"	01:28'06"
19	05'33"	01:33'39"
20	05'30"	01:39'09"
21	05'26"	01:44'35"
22	05'25"	01:50'00"
22.3	05'06"	01:51'21"

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