跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2024/05/19 訓練日誌

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

半馬 | 02:29:13 | 07:04/km | 第23半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:29:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:28'17" (+04'45")

15 km

(01:27'42")

00:35'53" (+12'21")

01:24'52" (+33'03")

20 km

(02:16'41")

00:48'59" (+25'27")

Finish

(02:29:13)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 207 m - 地點: 山上區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'37"

(09'03")

04'37" (+00'12")

1000 / 2000

04'46"

(13'49")

04'46" (+00'21")

1000 / 3000

04'47"

(18'37")

04'47" (+00'22")

1000 / 4000

04'53"

(23'31")

04'53" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

悶熱5K後爆掉走回終點完賽

賽後評分: 路線在好一點沒跑在阿勃勒路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.16 km

ASICS METASPEED SKY PARIS 累積 : 742.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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留言

觀看另 1 則留言

孤獨的狼真的悶熱🥵

2024-05-19 17:26 ·

1 個人推

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）真的悶熱無風
我一直在尋找阿勃勒隧道
很可惜沒跑在旁邊

2024-05-20 17:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'39"	00:09'04"
3	04'47"	00:13'51"
4	04'48"	00:18'39"
5	04'53"	00:23'32"
6	05'10"	00:28'42"
7	05'37"	00:34'19"
8	05'49"	00:40'08"
9	06'15"	00:46'23"
10	05'26"	00:51'49"
11	05'25"	00:57'14"
12	06'29"	01:03'43"
13	07'10"	01:10'53"
14	08'37"	01:19'30"
15	08'12"	01:27'42"
16	08'30"	01:36'12"
17	10'28"	01:46'40"
18	09'42"	01:56'22"
19	10'10"	02:06'32"
20	10'09"	02:16'41"
21	09'28"	02:26'09"
21.4	08'13"	02:29'14"