胡美玲 2024/05/19 訓練日誌

胡美玲台中
ID 718754

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胡美玲

全馬 | 04:26:49 | 06:19/km | 第6馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	04:26:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:28'37" (+01'32")

15 km

(01:25'50")

00:30'08" (+03'03")

01:01'58" (+06'16")

20 km

(01:57'40")

00:31'50" (+04'45")

25 km

(02:28'39")

00:30'59" (+03'54")

01:06'12" (+10'30")

30 km

(03:03'52")

00:35'13" (+08'08")

35 km

(03:39'21")

00:35'29" (+08'24")

01:07'24" (+11'42")

40 km

(04:11'16")

00:31'55" (+04'50")

Finish

(04:26:49)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'19")

1000 / 1000

05'15"

(10'49")

05'15"

1000 / 2000

05'20"

(16'10")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

05'31"

(21'41")

05'31" (+00'16")

1000 / 4000

05'37"

(27'19")

05'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

2024阿勃勒山上水道馬拉松

賽後評分: 賽道很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 310.00 km

ASICS NOVABLAST 4 (D) 24 累積 : 988.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

zoezoe 說推

留言

zoezoe amy超棒的，全馬可以維持這個速度，實在太強了

2024-05-23 06:49 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'21"	00:15'56"
4	05'32"	00:21'28"
5	05'37"	00:27'05"
6	05'24"	00:32'29"
7	05'43"	00:38'12"
8	05'51"	00:44'03"
9	06'00"	00:50'03"
10	05'39"	00:55'42"
11	05'52"	01:01'34"
12	06'05"	01:07'39"
13	06'04"	01:13'43"
14	06'01"	01:19'44"
15	06'06"	01:25'50"
16	05'41"	01:31'31"
17	05'52"	01:37'23"
18	06'53"	01:44'16"
19	06'00"	01:50'16"
20	07'24"	01:57'40"
21	05'52"	02:03'32"
22	06'21"	02:09'53"
23	06'53"	02:16'46"
24	05'38"	02:22'24"
25	06'15"	02:28'39"
26	07'10"	02:35'49"
27	06'43"	02:42'32"
28	07'11"	02:49'43"
29	06'51"	02:56'34"
30	07'18"	03:03'52"
31	06'15"	03:10'07"
32	07'19"	03:17'26"
33	07'32"	03:24'58"
34	06'44"	03:31'42"
35	07'39"	03:39'21"
36	07'01"	03:46'22"
37	05'30"	03:51'52"
38	07'46"	03:59'38"
39	05'20"	04:04'58"
40	06'18"	04:11'16"
41	07'16"	04:18'32"
42	05'39"	04:24'11"
42.4	05'26"	04:26'35"