小豪 2024/05/19 訓練日誌

小豪高雄
ID 802268

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小豪

半馬 | 02:06:51 | 06:00/km | 第4半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:06:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'27")

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:28'53"

15 km

(01:28'29")

00:30'16" (+01'23")

01:00'36" (+02'23")

20 km

(01:58'49")

00:30'20" (+01'27")

Finish

(02:06:51)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 165 m - 地點: 山上水道博物館 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'40")

1000 / 1000

05'38"

(11'47")

05'38" (+00'10")

1000 / 2000

05'46"

(17'34")

05'46" (+00'18")

1000 / 3000

05'49"

(23'23")

05'49" (+00'21")

1000 / 4000

05'56"

(29'20")

05'56" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

還要再努力🙄

賽後評分: 山路有困難
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 143.77 km

Adidas ADIZERO Boston 12 富士紅累積 : 250.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	05'47"	00:17'34"
4	05'49"	00:23'23"
5	05'57"	00:29'20"
6	05'28"	00:34'48"
7	05'41"	00:40'29"
8	05'54"	00:46'23"
9	06'14"	00:52'37"
10	05'36"	00:58'13"
11	06'10"	01:04'23"
12	06'14"	01:10'37"
13	06'10"	01:16'47"
14	06'00"	01:22'47"
15	05'42"	01:28'29"
16	05'35"	01:34'04"
17	06'50"	01:40'54"
18	05'32"	01:46'26"
19	06'28"	01:52'54"
20	05'55"	01:58'49"
21	06'04"	02:04'53"
21.3	06'12"	02:06'51"