marahalf 2024/05/12 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.0 km | 00:24:22 | 08:00/km

日期: 2024-05-12 06:04 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 140 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4474 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74.5

Pace: 07'42" / 08'32" / 07'50" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'42"

(07'42")

07'41"

1001 / 1001

187 / 69

08'34"

(16'16")

08'33" (+00'52")

1000 / 2002

168 / 69

07'52"

(24'08")

07'51" (+00'10")

1001 / 3003

196 / 64

00'14"

(24'22")

07'16"

32 / 3035

188 / 72

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Recovery run😄

粗茶淡飯飽😅
没事回家睡👍
🐢🐰
Wish all mothers
皆有飽睡的日子

Happy Mother’s Day 🎁

Beautiful flowers 😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

John Wu, 鮮師 🇹🇼 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'32"	00:16'14"
3	07'50"	00:24'04"
3.0	08'18"	00:24'22"

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