劉亮亮 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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全馬 | 06:54:16 | 09:43/km | 第128馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-苗栗三義場

官方成績
日期	2024-05-11
成績	06:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:14'52"

10 km

(01:14'52")

00:39'00" (+03'08")

15 km

(02:00'53")

00:46'01" (+10'09")

01:37'35" (+22'43")

20 km

(02:52'27")

00:51'34" (+15'42")

25 km

(03:47'53")

00:55'26" (+19'34")

01:47'19" (+32'27")

30 km

(04:39'46")

00:51'53" (+16'01")

35 km

(05:35'09")

00:55'23" (+19'31")

01:45'03" (+30'11")

40 km

(06:24'49")

00:49'40" (+13'48")

Finish

(06:54:16)

日期: 2024-05-11 05:00 - 總爬升: 811 m - 地點: 三義聖靈宮 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+02'33")

1000 / 1000

2

06'47"

(15'22")

06'47" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'01"

(21'23")

06'01"

1000 / 3000

4

06'42"

(28'06")

06'42" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'46"

(35'53")

07'46" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

7罐啤酒收工🍻關門前完賽🤗

賽後評分: 謝謝德勝哥贊助啤酒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.29 km

跟上來亮綠累積 : 146.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

ChiangYu🆕♾, sawyer tsai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'48"	00:15'21"
3	06'02"	00:21'23"
4	06'43"	00:28'06"
5	07'46"	00:35'52"
6	08'05"	00:43'57"
7	07'37"	00:51'34"
8	06'30"	00:58'04"
9	07'19"	01:05'23"
10	09'29"	01:14'52"
11	08'25"	01:23'17"
12	08'08"	01:31'25"
13	07'49"	01:39'14"
14	10'31"	01:49'45"
15	11'08"	02:00'53"
16	08'53"	02:09'46"
17	10'30"	02:20'16"
18	07'56"	02:28'12"
19	12'31"	02:40'43"
20	11'44"	02:52'27"
21	13'52"	03:06'19"
22	10'01"	03:16'20"
23	09'49"	03:26'09"
24	12'57"	03:39'06"
25	08'47"	03:47'53"
26	11'46"	03:59'39"
27	08'32"	04:08'11"
28	11'27"	04:19'38"
29	10'31"	04:30'09"
30	09'37"	04:39'46"
31	12'22"	04:52'08"
32	10'59"	05:03'07"
33	12'05"	05:15'12"
34	11'45"	05:26'57"
35	08'12"	05:35'09"
36	08'34"	05:43'43"
37	12'27"	05:56'10"
38	09'34"	06:05'44"
39	08'40"	06:14'24"
40	10'25"	06:24'49"
41	10'27"	06:35'16"
42	11'28"	06:46'44"
42.6	00'01"	06:46'45"

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