金田江二 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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全馬 | 05:30:50 | 07:45/km | 第29馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-苗栗三義場

官方成績
日期	2024-05-11
成績	05:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:16'05"

10 km

(01:16'05")

00:39'00" (+01'55")

15 km

(01:55'27")

00:39'22" (+02'17")

01:18'55" (+02'50")

20 km

(02:35'00")

00:39'33" (+02'28")

25 km

(03:16'11")

00:41'11" (+04'06")

01:19'17" (+03'12")

30 km

(03:54'17")

00:38'06" (+01'01")

35 km

(04:32'17")

00:38'00" (+00'55")

01:18'55" (+02'50")

40 km

(05:13'12")

00:40'55" (+03'50")

Finish

(05:30:50)

日期: 2024-05-11 05:02 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2015 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.4

賽後評分: ☝️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 252.66 km

Feebees 襪鞋-全灰累積 : 85.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

C.C. Tai 和陳家芳說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'33"	00:14'47"
3	06'17"	00:21'04"
4	07'15"	00:28'19"
5	08'46"	00:37'05"
6	07'51"	00:44'56"
7	07'31"	00:52'27"
8	07'03"	00:59'30"
9	08'44"	01:08'14"
10	07'51"	01:16'05"
11	06'57"	01:23'02"
12	07'58"	01:31'00"
13	07'02"	01:38'02"
14	09'13"	01:47'15"
15	08'12"	01:55'27"
16	08'32"	02:03'59"
17	05'39"	02:09'38"
18	07'18"	02:16'56"
19	10'57"	02:27'53"
20	07'07"	02:35'00"
21	08'11"	02:43'11"
22	06'27"	02:49'38"
23	09'45"	02:59'23"
24	08'15"	03:07'38"
25	08'33"	03:16'11"
26	06'18"	03:22'29"
27	07'13"	03:29'42"
28	09'56"	03:39'38"
29	07'38"	03:47'16"
30	07'01"	03:54'17"
31	06'15"	04:00'32"
32	09'51"	04:10'23"
33	07'59"	04:18'22"
34	07'06"	04:25'28"
35	06'49"	04:32'17"
36	07'24"	04:39'41"
37	10'08"	04:49'49"
38	08'33"	04:58'22"
39	08'48"	05:07'10"
40	06'02"	05:13'12"
41	07'39"	05:20'51"
42	08'25"	05:29'16"
42.1	14'03"	05:30'50"

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