| 連日高溫,讓台北出現今年入夏最熱的一天,有一群瘋子剛好選在此時參加路跑活動,他們的運氣真好,今年的酷寒渣打馬跟酷暑碧潭YA跑馬都遇到了!沒錯~這就是由阿芳、麗芬、玲玲、阿寶、思吟、宇瑄、迪恩和我組成的超好運跑跑團,加上渣打馬逃過一劫的Ted秦、專程來陪跑的2266,吃到飽烤肉馬準時開跑囉.......
剛起跑時體力充沛,還不知死活的打算以sub4的配速來跑,10k後過了第一折返點發現苗頭不對,炙熱的陽光快把我烤乾了,即便每個補給站都喝2~3杯水,還是無法補充快速流失的體力,這時立馬放慢腳步改成以能順利完賽的速度跑就好,但在大太陽下跑步真的非常煎熬,每1K的距離好像都變得更遠,渴望著水站能早些出現.....到了第二折返點(碧潭橋)加油團Kevin大哥準備了冰涼的運動飲料,我停下腳步咕嚕咕嚕的拼命灌,大哥提醒我不要一下子喝完會跑不動,我才熊熊驚醒 對吼!還有半馬要跑.......
第二圈太陽的光芒已慢慢消退但餘威不減,還是又悶又熱,我只能靠意志力提起沈重的腳慢慢前進,告訴自己至少不要步兵、每個水站多休息一下、1K又1K的倒數著.......終於.......看到七彩繽紛的陽光橋,總算快到終點了(今天的例外:看到"陽光"有鬆口氣的感覺)就這樣完成水深火熱的賽事,真的好累好累~
謝謝Kevin大哥的加油跟私補,還從下午3點等我們到晚上11點、謝謝2266帥不顧日正當中情義相挺、謝謝華姐拍照跟強哥的冰涼青草茶、謝謝志榮哥趕來幫大家加油陪跑(說好的冰啤酒呢?)謝謝一同烤肉的Miffy美的加油打氣、謝謝迪恩哥幫忙找賽事相片,也恭喜宇瑄順利拿下難忘的初馬,最後要謝謝大家都平安健康的回到終點(這是最重要的喔) 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 206.98 km MW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'48" | 00:06'48" | 2 | 05'05" | 00:11'53" | 3 | 05'09" | 00:17'02" | 4 | 05'01" | 00:22'03" | 5 | 04'59" | 00:27'02" | 6 | 05'03" | 00:32'05" | 7 | 05'03" | 00:37'08" | 8 | 05'02" | 00:42'10" | 9 | 05'25" | 00:47'35" | 10 | 05'07" | 00:52'42" | 11 | 05'55" | 00:58'37" | 12 | 05'31" | 01:04'08" | 13 | 05'49" | 01:09'57" | 14 | 07'05" | 01:17'02" | 15 | 06'25" | 01:23'27" | 16 | 06'55" | 01:30'22" | 17 | 07'59" | 01:38'21" | 18 | 06'28" | 01:44'49" | 19 | 06'45" | 01:51'34" | 20 | 06'07" | 01:57'41" | 21 | 07'21" | 02:05'02" | 22 | 07'05" | 02:12'07" | 23 | 06'59" | 02:19'06" | 24 | 05'39" | 02:24'45" | 25 | 05'42" | 02:30'27" | 26 | 05'43" | 02:36'10" | 27 | 06'20" | 02:42'30" | 28 | 05'39" | 02:48'09" | 29 | 06'21" | 02:54'30" | 30 | 05'32" | 03:00'02" | 31 | 06'11" | 03:06'13" | 32 | 06'50" | 03:13'03" | 33 | 06'03" | 03:19'06" | 34 | 06'02" | 03:25'08" | 35 | 06'58" | 03:32'06" | 36 | 06'22" | 03:38'28" | 37 | 07'51" | 03:46'19" | 38 | 06'50" | 03:53'09" | 39 | 06'53" | 04:00'02" | 40 | 06'43" | 04:06'45" | 41 | 07'01" | 04:13'46" | 42 | 06'14" | 04:20'00" | 42.6 | 06'34" | 04:24'06" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|