小宇 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

小宇南投
ID 87179

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:58 | 05:01/km | 第2半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+01'51")

00:51'43" (+02'04")

10 km

(00:51'43")

00:26'02" (+02'12")

15 km

(01:17'32")

00:25'49" (+01'59")

00:49'39"

20 km

(01:41'22")

00:23'50"

Finish

(01:45:58)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'23")

05'14" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'33")

05'09" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'37")

05'04" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'39")

05'01" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.60 km

Adidas Adizero Adios7 累積 : 550.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

鄭詠心和張毓玲說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'14"	00:10'25"
3	05'10"	00:15'35"
4	05'04"	00:20'39"
5	05'02"	00:25'41"
6	05'03"	00:30'44"
7	05'07"	00:35'51"
8	05'08"	00:40'59"
9	05'27"	00:46'26"
10	05'17"	00:51'43"
11	05'14"	00:56'57"
12	05'16"	01:02'13"
13	05'17"	01:07'30"
14	05'12"	01:12'42"
15	04'50"	01:17'32"
16	04'53"	01:22'25"
17	04'49"	01:27'14"
18	04'37"	01:31'51"
19	04'43"	01:36'34"
20	04'48"	01:41'22"
21	04'31"	01:45'53"
21.0	00'38"	01:45'54"

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