劉芯如 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉芯如台中
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半馬 | 01:57:58 | 05:35/km | 第12半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:29'03" (+02'34")

15 km

(01:24'23")

00:28'51" (+02'22")

00:57'05" (+01'33")

20 km

(01:52'37")

00:28'14" (+01'45")

Finish

(01:57:58)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'53")

05'26" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'05")

05'11" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'11")

05'05"

1000 / 4000

5

05'18"

(26'29")

05'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉芯如

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 一場離家近的比賽，連續來好幾年了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.15 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'26"	00:10'53"
3	05'12"	00:16'05"
4	05'05"	00:21'10"
5	05'19"	00:26'29"
6	05'21"	00:31'50"
7	05'31"	00:37'21"
8	05'43"	00:43'04"
9	06'30"	00:49'34"
10	05'58"	00:55'32"
11	05'54"	01:01'26"
12	05'48"	01:07'14"
13	05'50"	01:13'04"
14	05'54"	01:18'58"
15	05'25"	01:24'23"
16	05'16"	01:29'39"
17	05'16"	01:34'55"
18	05'54"	01:40'49"
19	05'57"	01:46'46"
20	05'51"	01:52'37"
20.9	00'01"	01:52'38"

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