巨人謙 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
ID 413630

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:43 | 04:35/km | 第2半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:46'02"

10 km

(00:46'02")

00:23'33" (+01'04")

15 km

(01:09'02")

00:23'00" (+00'31")

00:46'08" (+00'06")

20 km

(01:32'10")

00:23'08" (+00'39")

Finish

(01:36:43)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'56")

04'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'23")

04'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'52")

04'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'29")

04'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.05 km

Brooks HYPERION ELITE 累積 : 1146.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張毓玲, Mark 和其他 2 人說推

·

王志清早安運動愉快👍強

2024-05-05 08:30 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'25"	00:08'56"
3	04'27"	00:13'23"
4	04'29"	00:17'52"
5	04'37"	00:22'29"
6	04'35"	00:27'04"
7	04'42"	00:31'46"
8	04'42"	00:36'28"
9	04'55"	00:41'23"
10	04'39"	00:46'02"
11	04'35"	00:50'37"
12	04'33"	00:55'10"
13	04'38"	00:59'48"
14	04'51"	01:04'39"
15	04'23"	01:09'02"
16	04'37"	01:13'39"
17	04'30"	01:18'09"
18	04'28"	01:22'37"
19	04'45"	01:27'22"
20	04'48"	01:32'10"
21.0	00'01"	01:32'11"

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