Lee Ping Hsu 2016/07/16 訓練日誌

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

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Lee Ping Hsu

全馬 | 04:49:21 | 06:51/km | 第44馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	04:49:21
總名次	66 / 754
分組名次	4 / -
平均速度	06:51/km

官方證書

Lee Ping Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+00'37")

01:06'33" (+00'32")

10 km

(01:06'33")

00:33'39" (+01'22")

15 km

(01:39'31")

00:32'58" (+00'41")

01:06'01"

20 km

(02:12'34")

00:33'03" (+00'46")

25 km

(02:44'51")

00:32'17"

01:07'07" (+01'06")

30 km

(03:19'41")

00:34'50" (+02'33")

35 km

(03:55'26")

00:35'45" (+03'28")

01:10'54" (+04'53")

40 km

(04:30'35")

00:35'09" (+02'52")

Finish

(04:49:21)

日期: 2016-07-16 15:32 - 總爬升: 369 m - 地點: 碧潭 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

桃園

Lee Ping Hsu

留言

第44馬，耐熱訓練，幸運女總四。肚子很好，燒檔更嚴重!

賽前宣言: 維持跑感，仲夏夜跑，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 273.15 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 527.2 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, 李百信和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'14"	00:12'54"
3	06'33"	00:19'27"
4	06'27"	00:25'54"
5	07'00"	00:32'54"
6	06'59"	00:39'53"
7	06'20"	00:46'13"
8	06'33"	00:52'46"
9	07'17"	01:00'03"
10	06'30"	01:06'33"
11	06'53"	01:13'26"
12	06'06"	01:19'32"
13	06'15"	01:25'47"
14	06'53"	01:32'40"
15	06'51"	01:39'31"
16	06'22"	01:45'53"
17	07'07"	01:53'00"
18	06'15"	01:59'15"
19	07'18"	02:06'33"
20	06'01"	02:12'34"
21	07'16"	02:19'50"
22	05'32"	02:25'22"
23	06'14"	02:31'36"
24	07'06"	02:38'42"
25	06'09"	02:44'51"
26	07'17"	02:52'08"
27	07'02"	02:59'10"
28	06'08"	03:05'18"
29	06'25"	03:11'43"
30	07'58"	03:19'41"
31	06'20"	03:26'01"
32	08'07"	03:34'08"
33	06'30"	03:40'38"
34	06'47"	03:47'25"
35	08'01"	03:55'26"
36	06'23"	04:01'49"
37	07'10"	04:08'59"
38	07'49"	04:16'48"
39	06'57"	04:23'45"
40	06'50"	04:30'35"
41	06'23"	04:36'58"
42	06'58"	04:43'56"
42.9	06'00"	04:49'21"