| 一早看到太陽金光閃閃一點都沒有要變天的感覺 同事們也一直再三提醒氣溫多高又多高 要大家多補水 心裡設定就是慢慢跑 以不受傷為最高原則^^
與Fiona.小瑄.娟姐.芳姐.芬姐女子組加G大.Dean.Ted男子組在起跑區等待 起跑前看到kevin大哥來加油打氣及2266的陪跑21K 大心的小陳及強哥私補清涼的青草茶還兼攝影師 最後的4K還遇到志榮帶著冰涼的蠻牛來陪跑 大家的熱情比太陽還令人熱血感動^^
漫長的全馬路程 遇到許多熱心的跑友 互相加油打氣 補給站的熱心志工還幫忙拉筋(因為我又抽筋了.真是傷腦筋 好會抽筋喔) 延途的志工從大太陽陪伴到天黑黑 我一路的補給就是喝喝喝 因為就是渴渴渴 跑走完酷熱的21K時已花了3個小時了 但腳無大礙 決定還是盡力完賽 就當是來一場LSD吧 拿到完賽證書時真是感動 覺得自己能完賽已經很棒了 雖然是將近7小時 哈哈哈^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% | | 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 120.67 km MW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'32" | 00:07'32" | | 2 | 06'40" | 00:14'12" | | 3 | 07'57" | 00:22'09" | | 4 | 08'03" | 00:30'12" | | 5 | 08'36" | 00:38'48" | | 6 | 10'28" | 00:49'16" | | 7 | 09'11" | 00:58'27" | | 8 | 08'55" | 01:07'22" | | 9 | 10'28" | 01:17'50" | | 10 | 08'41" | 01:26'31" | | 11 | 09'16" | 01:35'47" | | 12 | 07'30" | 01:43'17" | | 13 | 07'38" | 01:50'55" | | 14 | 09'42" | 02:00'37" | | 15 | 08'14" | 02:08'51" | | 16 | 08'45" | 02:17'36" | | 17 | 11'43" | 02:29'19" | | 18 | 08'40" | 02:37'59" | | 19 | 10'28" | 02:48'27" | | 20 | 08'21" | 02:56'48" | | 21 | 10'47" | 03:07'35" | | 22 | 07'24" | 03:14'59" | | 23 | 08'56" | 03:23'55" | | 24 | 08'01" | 03:31'56" | | 25 | 08'33" | 03:40'29" | | 26 | 08'48" | 03:49'17" | | 27 | 08'20" | 03:57'37" | | 28 | 08'10" | 04:05'47" | | 29 | 09'49" | 04:15'36" | | 30 | 11'10" | 04:26'46" | | 31 | 08'35" | 04:35'21" | | 32 | 15'41" | 04:51'02" | | 33 | 10'33" | 05:01'35" | | 34 | 09'10" | 05:10'45" | | 35 | 11'35" | 05:22'20" | | 36 | 08'12" | 05:30'32" | | 37 | 14'26" | 05:44'58" | | 38 | 08'30" | 05:53'28" | | 39 | 08'58" | 06:02'26" | | 40 | 09'42" | 06:12'08" | | 41 | 09'44" | 06:21'52" | | 42 | 10'14" | 06:32'06" | | 43.2 | 06'26" | 06:40'07" |
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全馬 | 06:36:52 | 09:24/km | 第5馬
新北市
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