陳名河 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳名河苗栗
ID 106860

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全馬 | 04:30:44 | 06:24/km | 第26馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	04:30:44
總名次	37 / 754
分組名次	10 / 143
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:29'28" (+03'05")

15 km

(01:26'14")

00:30'23" (+04'00")

01:02'06" (+06'15")

20 km

(01:57'57")

00:31'43" (+05'20")

25 km

(02:31'39")

00:33'42" (+07'19")

01:06'39" (+10'48")

30 km

(03:04'36")

00:32'57" (+06'34")

35 km

(03:38'31")

00:33'55" (+07'32")

01:08'59" (+13'08")

40 km

(04:13'35")

00:35'04" (+08'41")

Finish

(04:30:44)

日期: 2016-07-16 15:32 - 地點: 碧潭東岸 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3431 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'02")

05'04" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'21")

05'19" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'48")

05'27" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'23")

05'34" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳名河

·

下午3點半起跑的烤肉馬~

7月累積里程 : 263.73 km

adizero boston boos 5 累積 : 1411.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳名河, 愛猫晴和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'05"	00:10'02"
3	05'19"	00:15'21"
4	05'28"	00:20'49"
5	05'34"	00:26'23"
6	06'12"	00:32'35"
7	05'42"	00:38'17"
8	05'40"	00:43'57"
9	06'09"	00:50'06"
10	05'45"	00:55'51"
11	06'05"	01:01'56"
12	05'49"	01:07'45"
13	05'59"	01:13'44"
14	06'38"	01:20'22"
15	05'52"	01:26'14"
16	06'00"	01:32'14"
17	07'10"	01:39'24"
18	06'17"	01:45'41"
19	06'15"	01:51'56"
20	06'01"	01:57'57"
21	07'45"	02:05'42"
22	06'01"	02:11'43"
23	07'39"	02:19'22"
24	06'07"	02:25'29"
25	06'10"	02:31'39"
26	06'14"	02:37'53"
27	07'40"	02:45'33"
28	06'16"	02:51'49"
29	06'36"	02:58'25"
30	06'11"	03:04'36"
31	06'03"	03:10'39"
32	07'32"	03:18'11"
33	06'01"	03:24'12"
34	06'21"	03:30'33"
35	07'58"	03:38'31"
36	06'32"	03:45'03"
37	07'29"	03:52'32"
38	07'22"	03:59'54"
39	06'14"	04:06'08"
40	07'27"	04:13'35"
41	06'26"	04:20'01"
42	06'21"	04:26'22"
42.8	05'13"	04:30'43"

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朋友動態

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