蔡俊雄 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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17.1 km | 01:53:49 | 06:38/km

日期: 2016-07-14 17:12 - 地點: 家附近 - 天氣: 高溫炎熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1570 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 07'10" / 06'57" / 06'32" / 06'40" / 06'36" / 06'33" / 06'26" / 06'37" / 06'32" / 06'30" / 07'33" / 06'18" / 06'02" / 06'29" / 06'44" / 06'06" / 06'27" / 12'20" /

上午去深坑吃臭豆腐大餐，下午跑步消耗熱量。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.92 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

., sunway 和其他 29 人說推

·

Belle 太強大了蔡大哥

2016-07-14 20:35 ·

1 個人推

馬克許早安~

2016-07-15 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'57"	00:14'07"
3	06'32"	00:20'39"
4	06'40"	00:27'19"
5	06'36"	00:33'55"
6	06'33"	00:40'28"
7	06'26"	00:46'54"
8	06'37"	00:53'31"
9	06'32"	01:00'03"
10	06'30"	01:06'33"
11	07'33"	01:14'06"
12	06'18"	01:20'24"
13	06'02"	01:26'26"
14	06'29"	01:32'55"
15	06'44"	01:39'39"
16	06'06"	01:45'45"
17	06'27"	01:52'12"
17.1	12'20"	01:53'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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