張耀文 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

張耀文宜蘭
ID 4050

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.3 km | 05:15:54 | 43:30/km

日期: 2024-04-27 05:10 - 總爬升: 1475 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 17°C - 濕度: 86.91

Pace: 21'31" / 31'54" / 45'55" / 58'46" / 49'06" / 50'16" / 41'24" / 65'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'30"

(21'30")

21'30"

1000 / 1000

2

31'54"

(53'25")

31'54" (+10'24")

1000 / 2000

3

45'54"

(01:39'20")

45'54" (+24'24")

1000 / 3000

4

58'45"

(02:38'05")

58'45" (+37'15")

1000 / 4000

5

49'05"

(03:27'10")

49'05" (+27'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

摘桃成功🍑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 287.91 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

張耀文, 曾志遠和其他 1 人說推

·

曾志遠晚安，摘桃跑愉快！

2024-04-29 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'31"	00:21'31"
2	31'54"	00:53'25"
3	45'55"	01:39'20"
4	58'46"	02:38'06"
5	49'06"	03:27'12"
6	50'16"	04:17'28"
7	41'24"	04:58'52"
7.3	66'09"	05:15'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km