小猴🐵 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
ID 333175

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43.2 km | 05:43:17 | 07:56/km | 第47馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-04-27
成績	05:43:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:09'14"

10 km

(01:09'14")

00:35'25" (+01'36")

15 km

(01:46'56")

00:37'42" (+03'53")

01:13'04" (+03'50")

20 km

(02:22'18")

00:35'22" (+01'33")

25 km

(03:03'33")

00:41'15" (+07'26")

01:21'46" (+12'32")

30 km

(03:44'04")

00:40'31" (+06'42")

35 km

(04:27'52")

00:43'48" (+09'59")

01:26'42" (+17'28")

40 km

(05:10'46")

00:42'54" (+09'05")

Finish

(05:43:17)

日期: 2024-04-27 05:00 - 地點: 彰化 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'49")

05'49"

1000 / 2000

3

06'57"

(19'46")

06'57" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'54"

(27'41")

07'54" (+02'05")

1000 / 4000

5

06'08"

(33'49")

06'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

·

賽後評分: 來回折返6趟\n今天天公作美\n舒適好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.00 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

呂學達, Hungone紅丸子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'49"	00:12'48"
3	06'58"	00:19'46"
4	07'55"	00:27'41"
5	06'08"	00:33'49"
6	07'08"	00:40'57"
7	07'01"	00:47'58"
8	07'30"	00:55'28"
9	05'58"	01:01'26"
10	07'48"	01:09'14"
11	08'23"	01:17'37"
12	05'50"	01:23'27"
13	06'31"	01:29'58"
14	07'08"	01:37'06"
15	09'50"	01:46'56"
16	06'10"	01:53'06"
17	07'48"	02:00'54"
18	07'50"	02:08'44"
19	06'26"	02:15'10"
20	07'08"	02:22'18"
21	07'48"	02:30'06"
22	08'43"	02:38'49"
23	06'54"	02:45'43"
24	09'13"	02:54'56"
25	08'37"	03:03'33"
26	07'39"	03:11'12"
27	06'55"	03:18'07"
28	08'48"	03:26'55"
29	09'59"	03:36'54"
30	07'10"	03:44'04"
31	08'24"	03:52'28"
32	08'58"	04:01'26"
33	09'16"	04:10'42"
34	07'47"	04:18'29"
35	09'23"	04:27'52"
36	09'59"	04:37'51"
37	07'32"	04:45'23"
38	08'47"	04:54'10"
39	08'08"	05:02'18"
40	08'28"	05:10'46"
41	07'00"	05:17'46"
42	08'57"	05:26'43"
43	10'31"	05:37'14"
43.3	139'28"	06:14'01"

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