邱宗德 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

82 位追隨者

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全馬 | 05:42:28 | 08:06/km | 第47馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	05:42:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+03'36")

01:13'42"

10 km

(01:13'42")

00:35'03"

15 km

(01:55'21")

00:41'39" (+06'36")

01:27'13" (+13'31")

20 km

(02:40'55")

00:45'34" (+10'31")

25 km

(03:24'23")

00:43'28" (+08'25")

01:19'34" (+05'52")

30 km

(04:00'29")

00:36'06" (+01'03")

35 km

(04:37'35")

00:37'06" (+02'03")

01:22'34" (+08'52")

40 km

(05:23'03")

00:45'28" (+10'25")

Finish

(05:42:28)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3093 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'25")

1000 / 1000

2

08'11"

(15'46")

08'11" (+03'02")

1000 / 2000

3

09'33"

(25'20")

09'33" (+04'24")

1000 / 3000

4

06'08"

(31'29")

06'08" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'10"

(38'39")

07'10" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

·

賽後評分: 空氣品質好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.53 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1095.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

JoyBoy🎶, Kent Hong （見成）和其他 1 人說推

·

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2024-04-21 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'12"	00:15'46"
3	09'34"	00:25'20"
4	06'09"	00:31'29"
5	07'10"	00:38'39"
6	06'43"	00:45'22"
7	06'23"	00:51'45"
8	07'09"	00:58'54"
9	06'22"	01:05'16"
10	08'26"	01:13'42"
11	12'27"	01:26'09"
12	05'41"	01:31'50"
13	07'53"	01:39'43"
14	07'27"	01:47'10"
15	08'11"	01:55'21"
16	09'53"	02:05'14"
17	08'28"	02:13'42"
18	08'15"	02:21'57"
19	09'47"	02:31'44"
20	09'11"	02:40'55"
21	10'21"	02:51'16"
22	13'44"	03:05'00"
23	06'07"	03:11'07"
24	06'58"	03:18'05"
25	06'18"	03:24'23"
26	07'58"	03:32'21"
27	08'13"	03:40'34"
28	06'08"	03:46'42"
29	06'12"	03:52'54"
30	07'35"	04:00'29"
31	07'01"	04:07'30"
32	06'42"	04:14'12"
33	08'07"	04:22'19"
34	07'53"	04:30'12"
35	07'23"	04:37'35"
36	11'12"	04:48'47"
37	08'40"	04:57'27"
38	08'27"	05:05'54"
39	08'42"	05:14'36"
40	08'27"	05:23'03"
41	07'56"	05:30'59"
42	05'37"	05:36'36"
43	05'10"	05:41'46"
43.2	04'36"	05:42'33"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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