Asiolling 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
ID 490380

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半馬 | 02:52:13 | 08:09/km | 第16半馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'07")

00:43'07" (+04'38")

01:21'36" (+00'49")

10 km

(01:21'36")

00:38'29"

15 km

(02:01'47")

00:40'11" (+01'42")

01:20'47"

20 km

(02:42'23")

00:40'36" (+02'07")

Finish

(02:52:13)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

賽後評分: 完賽補給太寒酸，烤豬肉一立方公分不到20塊，一個波羅麵包＋一個沙琪瑪～沒有熱食，在高山地區不進阿里山遊樂區～覓食也太難了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 322.08 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	09'57"	00:19'20"
3	09'59"	00:29'19"
4	06'23"	00:35'42"
5	07'25"	00:43'07"
6	07'44"	00:50'51"
7	07'10"	00:58'01"
8	08'09"	01:06'10"
9	07'42"	01:13'52"
10	07'44"	01:21'36"
11	09'00"	01:30'36"
12	07'01"	01:37'37"
13	08'02"	01:45'39"
14	08'13"	01:53'52"
15	07'55"	02:01'47"
16	08'10"	02:09'57"
17	08'50"	02:18'47"
18	08'10"	02:26'57"
19	09'00"	02:35'57"
20	06'26"	02:42'23"
21	05'53"	02:48'16"
21.6	06'32"	02:52'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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