Jose 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jose 桃園
ID 761505

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半馬 | 02:30:48 | 06:58/km | 第6半馬

2024 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:30:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:28'35" (+03'21")

15 km

(01:29'30")

00:35'41" (+10'27")

01:20'05" (+26'16")

20 km

(02:13'54")

00:44'24" (+19'10")

Finish

(02:30:48)

日期: 2024-04-20 17:41 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'27")

05'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'25")

04'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'15")

04'49"

1000 / 4000

5

04'59"

(25'14")

04'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.79 km

asics hyper speed 3 累積 : 146.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'01"	00:10'27"
3	04'59"	00:15'26"
4	04'49"	00:20'15"
5	04'59"	00:25'14"
6	05'12"	00:30'26"
7	05'27"	00:35'53"
8	05'44"	00:41'37"
9	05'54"	00:47'31"
10	06'18"	00:53'49"
11	08'20"	01:02'09"
12	07'22"	01:09'31"
13	07'08"	01:16'39"
14	06'33"	01:23'12"
15	06'18"	01:29'30"
16	06'48"	01:36'18"
17	08'43"	01:45'01"
18	10'14"	01:55'15"
19	09'39"	02:04'54"
20	09'00"	02:13'54"
21	08'55"	02:22'49"
22	07'29"	02:30'18"
22.1	06'03"	02:30'48"

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