潘采彤 2024/04/20 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

半馬 | 01:56:55 | 05:24/km | 第34半馬

2024 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:26'04" (+00'44")

15 km

(01:18'32")

00:27'08" (+01'48")

00:54'33" (+03'09")

20 km

(01:45'57")

00:27'25" (+02'05")

Finish

(01:56:55)

日期: 2024-04-20 17:39 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

04'56"

(09'50")

04'56" (+00'02")

1000 / 2000

05'08"

(14'59")

05'08" (+00'14")

1000 / 3000

05'07"

(20'07")

05'07" (+00'13")

1000 / 4000

05'07"

(25'14")

05'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 418.27 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7086.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

5速男, 陳世民和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	05'09"	00:15'05"
4	05'08"	00:20'13"
5	05'07"	00:25'20"
6	05'08"	00:30'28"
7	05'11"	00:35'39"
8	05'13"	00:40'52"
9	05'13"	00:46'05"
10	05'19"	00:51'24"
11	05'24"	00:56'48"
12	05'28"	01:02'16"
13	05'28"	01:07'44"
14	05'25"	01:13'09"
15	05'23"	01:18'32"
16	05'26"	01:23'58"
17	05'23"	01:29'21"
18	05'29"	01:34'50"
19	05'33"	01:40'23"
20	05'34"	01:45'57"
21	05'49"	01:51'46"
22.0	05'30"	01:57'01"