Jacko Yang 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jacko Yang 台中
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5.2 km | 00:24:38 | 04:41/km

2016第三屆大腳丫盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-07-10
成績	00:24:38
總名次	65 / 282
分組名次	11 / 52
平均速度	04:41/km

日期: 2016-07-10 09:07 - 平均心率: 180 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

今年狀況不如去年，一起跑就覺得小腿軟軟的，等過了操場之後，整個人快"縮"起來，之後只能撐到終點...
老化一句: 只有累積，沒有奇蹟...還是要多練練拉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.55 km

ASICS 亞瑟士 TARTHERZEAL 2 累積 : 1896.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡俊雄, 宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'26"	00:08'52"
3	04'52"	00:13'44"
4	04'41"	00:18'25"
5	05'11"	00:23'36"
5.3	04'00"	00:24'40"

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成績 : 03:46:01

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